宜喝湯的季節

要正確喝湯

喝湯分季節：不同季節選擇不同的湯食可預防一些季節性疾病，諸如夏天喝綠豆湯、冬天喝羊肉湯等。

湯渣要同吃：因更多的營養素仍留在“渣”中，所以湯里的“干貨”不要扔掉。

多食什錦湯：任何一種食品所含的營養素都不會很全面，因此，提倡用幾種動物或植物性食品混合煮湯，不但味道更鮮美，且營養更全面。

養成好習慣：湯不宜太燙，喝湯不宜太急。溫度高會造成消化道黏膜燙傷，日久甚至發生黏膜惡變，以50℃以下的湯較為適宜。

禁忌湯泡飯：湯與飯混在一起，食物在口腔中沒經過唾液酶消化就進入胃里，食物不能得到很好的消化吸收，時間久了會導致胃病。

數九天是喝湯的好時節，暖暖的湯，不僅有滋補的功效，而且能在冷天溫暖手腳，還可以防治疾病。

烏雞湯防癌抗感冒 藥理學認為，烏雞營養豐富，對婦女體弱不孕、月經不調、習慣性流產、赤白帶下及產后虛弱等均有一定療效，并可用于肺結核、冠心病、胃潰瘍、神經衰弱、小兒佝僂癥的輔助治療。對感冒、支氣管炎等防治效果較好；另外，烏骨雞可補血養陰，可用于癌癥患者術后、放療或化療后調養。

做法：烏雞一只（800克）洗凈后去內臟、頭、尾；大紅棗4個，枸杞子20粒，花旗參片10片，參須幾根；烏雞斬成6塊，生姜一塊拍扁，把所有材料放進沙鍋里，加足清水，大火煮開10分鐘后小火煮1個半小時，放鹽調味即可食用。

鯽魚湯防哮喘 鯽魚含優質蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。魚湯中所含的特殊脂肪酸具有抗炎作用，可緩解哮喘發作。

做法：鯽魚1條（約250克）刮干凈魚肚里的黑膜，清洗后瀝干水分；蘿卜切絲（100克）；熱油鍋，用姜片擦鍋，油溫比較高的時候再放鯽魚，慢火煎至兩面金黃，把魚放入燒開的滾水里，放入蜜棗，大火煲20分鐘后轉中小火再煲20分鐘，加入蘿卜絲，再煲10分鐘，關火放鹽調味，即可食用。

蔬菜湯排毒 各種新鮮蔬菜含有大量堿性成分，可清除人體內污染物或毒素。蔬菜湯有中西不同的烹制方法，與慢火煲的中式湯不同，西式湯的特點是把食材打碎放入湯中。那些投入湯中的番茄、蘑菇、土豆、玉米、洋蔥等終與湯水交融，所以西式蔬菜湯在口感上也就更香濃渾厚。冬天來碗香濃的湯，不僅滋潤，更可暖身。

做法：胡蘿卜（1根）、土豆（1個）洗凈，去皮，切小塊，洋蔥（半個）切小塊，西藍花（100克）洗凈掰成小朵；番茄洗凈去皮，切成小塊，放入攪拌機打成番茄泥；黃油放入鍋中，小火融化，轉大火，放入洋蔥爆香后，倒入番茄泥和白糖，炒勻后加約200毫升水，煮沸后，倒入土豆塊和胡蘿卜塊，再次煮開，倒入玉米粒和西藍花，煮約2分鐘，加黑胡椒、鹽，攪勻即可食用。